Meets Buzz 님의 블로그

다이어트 도시락 구성법 – 영양사 팁 포함다이어트 도시락, 매번 닭가슴살만 먹기 지치셨죠? 영양 밸런스를 지키면서도 맛있게 먹는 방법, 지금 알려드릴게요!안녕하세요! 저는 요즘 건강을 위해 도시락을 직접 싸서 다니고 있어요. 바쁘게 일하거나 외식이 많으면 자연스럽게 고칼로리 식사를 하게 되더라구요. 그래서 ‘내가 직접 만들자!’는 마음으로 시작했는데, 생각보다 쉽진 않더라구요. 식단 균형 맞추는 것도 어렵고, 매번 같은 재료는 질리고… 그러다 보니 제가 직접 공부하고, 영양사 친구의 조언도 받아서 만든 실전 다이어트 도시락 팁을 오늘 공유해보려 해요. 같이 건강한 한 끼, 만들어봐요!목차다이어트 도시락, 왜 필요할까? 균형 잡힌 영양소 구성법 간단하지만 맛있는 조합 예시 초보자가 흔히 하는 실수 영양사가..

건강하게 봄나기! 시즌별 면역 관리법“날 풀리니까 괜히 더 피곤한 것 같지 않아요?”안녕하세요 여러분! 저는 봄만 되면 꼭 몸살 한 번씩 앓고 넘어가는 사람이에요. 꽃은 피고 날은 좋아지는데 정작 제 몸은 겨울보다 힘들어지더라고요. 그러다 몇 해 전부터 계절마다 면역을 따로 관리해보기 시작했어요. 그랬더니 신기하게도 감기 한 번 안 걸리고 한 해를 건강하게 보내더라구요. 오늘은 그때부터 실천 중인 시즌별 면역 관리법을 소개해보려고 해요. 따뜻한 봄날, 진짜 건강하게 보내고 싶다면 끝까지 읽어주세요! 목차 봄철 면역력, 왜 떨어질까? 봄 제철 식재료로 면역 충전 면역력 높이는 하루 루틴 계절별 면역 관리법 비교 잘못된 면역 상식, 바로잡기 자주 묻는 질문 ..

혈당을 낮추는 음식 10가지 – 당뇨 예방에도 효과적당뇨가 걱정되시나요? 식탁 위에서 바꿀 수 있는 작은 선택이 건강을 지킬 수 있어요. 혈당을 낮추는 음식들을 알아보면 놀라실지도 몰라요.안녕하세요! 요즘 아침마다 당 수치 때문에 고민하고 계신 분들 많으시죠? 저도 가족 중에 당뇨 초기 진단을 받은 사람이 있어서, 이 주제에 남 일 같지 않더라고요. 그래서 하나하나 자료 찾아가며 식단을 바꿔보기 시작했어요. 그 과정에서 진짜 효과 있었던 음식들을 정리해봤어요. 우리가 먹는 음식이 단순히 배를 채우는 게 아니라 몸을 살리는 약이 될 수 있다는 걸 새삼 느끼고 있답니다.목차귀리: 천연 혈당 안정제 브로콜리: 설포라판의 비밀 치아시드: 식이섬유 폭탄 콩류: 단백질과 포만감의 듀오 식초: 식사 전 한 스푼의 마..

저당 식단 실전 가이드 – 하루 식단표 예시매번 다이어트를 결심하지만 식단이 가장 어려우셨죠? 이번에는 진짜 실천 가능한 저당 식단표를 직접 보여드릴게요!안녕하세요! 요즘 날씨가 따뜻해지면서 옷차림도 점점 가벼워지고 있죠. 그런데 거울을 보면... 아차 싶으신 분들 많으실 거예요. 사실 저도 작년 겨울엔 거의 곰처럼 지냈거든요. 그래서 올해는 마음을 제대로 다잡고 저당 식단으로 몸을 다시 정비해보자는 생각을 했어요. 막막했던 저당 식단, 이젠 어렵지 않게 시작할 수 있도록 제가 직접 짜본 하루 식단표까지 소개할게요.목차저당 식단이 좋은 이유 저당 식단과 키토제닉의 차이 실전 하루 저당 식단표 장보기 팁과 식재료 리스트 지속 가능한 식단 유지 전략 자주 묻는 질문저당 식단이 좋은 이유당류 섭취를 줄이는 것..

도시락 재료 고민 끝! 장보기 리스트 대공개매번 도시락 싸기 전에 뭘 사야 할지, 또 뭐가 빠졌는지 고민되시죠? 이 리스트 하나면 해결됩니다!안녕하세요, 도시락 싸는 게 취미이자 일상이 되어버린 저예요. 예전엔 정말 매번 아침마다 냉장고 앞에서 한숨만 쉬었죠. 뭘 싸야 할지도 모르겠고, 재료는 늘 빠져있고... 근데 이제는 다릅니다! 저만의 확실한 장보기 리스트를 만들어두고 나니까 고민할 시간도 줄고, 도시락 퀄리티는 훨씬 높아졌어요. 오늘은 그 비밀 리스트를 여러분께 아낌없이 공개할게요.목차왜 도시락 장보기 리스트가 필요한가요? 기본 재료는 이 정도면 충분해요 단백질 챙기기: 다양하게 준비해봐요 반찬 아이디어: 언제 먹어도 질리지 않는 조합 한 눈에 보는 장보기 체크리스트 자주 묻는 질문왜 도시락 장보..