Meets Buzz 님의 블로그

숙면을 위한 건강한 수면 습관 7가지아침마다 피곤한 당신, 혹시 수면 습관부터 점검해보셨나요?안녕하세요! 요즘 들어 아침에 일어나기가 점점 더 힘들어지더라구요. 눈을 떴을 땐 분명히 7시간은 잤는데도 개운하지 않은 그 기분, 공감하시죠? 제가 바로 그랬어요. 그래서 최근 몇 달 동안 진짜 수면에 진심을 다해봤습니다. 처음엔 별 기대 없이 시작했는데, 지금은 매일 아침이 기다려질 정도로 삶의 질이 달라졌어요. 이 글에서는 제가 직접 겪고 느낀 건강한 수면 습관 7가지를 찐하게 공유드릴게요. 저처럼 '자는 게 제일 힘든 일'이신 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 :) 목차 일관된 수면 시간 유지하기 자기 전 디지털 디톡스 조명과 수면의 상관관계 수면을 돕는 식사 습관 ..

스트레스를 줄이면 면역력도 올라간다?여러분 혹시, 스트레스를 덜 받았던 시기에 감기에 잘 안 걸렸던 기억 있지 않나요? 단순한 우연일까요?안녕하세요! 요즘 날씨가 왔다 갔다 하다 보니 체력 관리에 더 신경이 쓰이더라고요. 며칠 전에도 비가 내린 다음날 갑자기 기온이 뚝 떨어졌는데, 다행히도 저는 감기 한 번 안 걸렸어요. 이게 단순히 운이 좋았던 걸까요? 아니면 제가 스트레스를 덜 받으면서 몸이 조금 더 단단해졌던 걸까요? 오늘은 제가 직접 체험한 ‘스트레스와 면역력의 상관관계’에 대한 이야기를 나눠보려고 해요. 겪어보니까 진짜... 몸이 말을 하더라고요.목차스트레스가 면역력에 미치는 영향 나의 경험: 마음이 편하니까 몸도 편해지더라 스트레스를 줄이는 간단한 방법 과학적 근거: 스트레스와 면역학의 연결고..

단기 다이어트는 그만! 지속 가능한 다이어트 전략요요 없는 다이어트, 진짜 가능한 걸까요? 일주일 감량보다 평생 습관이 더 중요하다면 지금부터 주목해주세요!안녕하세요! 요즘 거울 앞에 서는 게 조금 망설여지는 날들이 계속되네요. 저도 예전엔 3일 단기 다이어트, 디톡스 이런 거 수도 없이 해봤는데요. 살은 빠졌지만 다시 찌는 건 정말 순식간이더라고요. 그래서 결국엔 지속 가능한 다이어트가 답이라는 걸 뼈저리게 느꼈죠. 오늘은 저와 같은 고민을 해보셨던 분들께 진짜 오래가는 다이어트 전략을 공유해보려 해요. 과하지도 않고, 지치지도 않게, 꾸준히 할 수 있는 방법이 궁금하시다면 끝까지 함께 해주세요!목차단기 다이어트가 실패하는 이유 작은 습관이 만든 큰 변화 지속 가능한 식단의 원칙 현실적인 운동 루틴 짜..

건강한 다이어트 후 몸매 유지하는 7가지 법칙다이어트보다 더 어려운 건? 바로 유지입니다. 요요 없는 건강한 몸매, 진짜 오래 가는 비법 알려드릴게요.안녕하세요! 몇 달 전만 해도 저는 매일 아침 체중계 위에서 좌절하던 사람이었어요. 땀 뻘뻘 흘리며 운동하고, 먹고 싶은 거 참고 참았는데... 다이어트가 끝나자마자 돌아오는 요요현상에 너무 속상하더라고요. 그래서 정말 제대로 공부하고, 몸으로 부딪히며 찾은 몸매 유지의 핵심 법칙 7가지를 공유하려 해요. 누구보다 간절했던 저의 여정이, 지금 이 글을 읽는 당신에게 진짜 도움이 되길 바라는 마음으로 시작합니다.목차1. 지속 가능한 습관 만들기 2. 균형 잡힌 식단 유지법 3. 똑똑한 운동 루틴 설정 4. 멘탈 관리와 자기 확신 5. 몸의 데이터를 읽는 법 ..

요요 없는 다이어트 식단 구성법다이어트, 성공한 줄 알았는데... 몇 주 지나니 다시 예전 몸무게로? 요요 없는 식단, 진짜 가능해요.안녕하세요 여러분! 사실 저도 예전에 다이어트 후 요요로 고생한 적이 많았어요. 열심히 굶고 운동했는데, 딱 한 달만에 원상복귀... 얼마나 허탈하던지요. 그래서 이번엔 진짜 제대로 해보자! 마음먹고 ‘지속 가능한 식단’을 연구하고 직접 실천해봤습니다. 그 결과, 6개월 넘게 요요 없이 건강하게 유지 중이에요. 오늘은 그 노하우를 아낌없이 공유할게요!목차요요를 막는 다이어트의 핵심 원리 균형 잡힌 식단 구성의 3가지 핵심 지속 가능한 식습관 만들기 실전! 하루 식단 플래닝 예시 많이 하는 실수와 피해야 할 음식들 자주 묻는 질문 (Q&A)요요를 막는 다이어트의 핵심 원리요..