수면 개선을 위한 환경 조성 방법밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 당신, 혹시 환경이 문제일지도 몰라요. 작은 변화가 깊은 잠을 부를 수 있어요.안녕하세요, 요즘 수면 패턴이 완전히 무너진 저 같은 사람들 계신가요? 저는 한동안 새벽 3시까지 스마트폰을 붙들고 있다가 간신히 잠들곤 했어요. 그런데 말이죠, 그 피곤한 눈을 비비며 어느 날 문득 생각했죠. ‘이러다 진짜 큰일 나겠다’고요. 그래서 과감하게 수면 환경을 싹 바꿔봤어요. 인테리어부터 침구류, 향기까지요. 처음엔 ‘이게 무슨 효과가 있을까’ 반신반의했지만, 변화는 정말 확실했어요. 오늘은 그 이야기를 차분하게 풀어볼까 해요. 목차 수면을 유도하는 조명 설정법 꿀잠 부르는 침구 고르는 법 소리와 수면의 관계 잠을 ..
