Meets Buzz 님의 블로그

건강한 습관 만들기, 21일만 실천해보세요습관 하나로 인생이 바뀐다면? 단 21일, 오늘부터 시작해볼까요?안녕하세요! 요즘 유난히 게을러진 제 자신을 보며 뭔가 변화를 줘야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 딱 21일 동안 한 가지 건강한 습관을 실천해보자고 결심했답니다. 아침마다 스트레칭을 하거나, 물을 많이 마시거나, 스마트폰 보는 시간을 줄이기 같은 거죠. 사실 처음엔 "이게 뭐 큰 변화가 있겠어?" 싶었는데요. 막상 해보니까 몸도 마음도 점점 달라지더라고요. 이 글을 읽는 여러분도 저와 함께 작지만 큰 변화에 도전해보지 않으실래요?목차왜 21일일까? 과학적 배경 초보자에게 추천하는 건강 습관 실제 후기: 내가 직접 해본 21일 프로젝트 포기하고 싶을 때, 이렇게 해보세요 습관 유지에 도움되는 도구와 ..

다이어트 후 체중 유지하는 최고의 방법살을 뺐다고 끝이 아니죠. 진짜 승부는 그 다음, 유지입니다. 요요 없이 오래가는 체중 유지 비법, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 저도 한때 무작정 다이어트했다가 금세 다시 찐 경험이 수없이 많았어요. 특히 작년 여름, 죽어라 굶고 운동했는데 겨울엔 다시 원상복귀... 정말 좌절감이 컸죠. 그때 결심했어요. 이젠 건강하게 유지할 수 있는 다이어트를 해보자고요. 그렇게 시작한 여정에서 터득한, 진짜 효과 있었던 방법들! 오늘은 그 꿀팁들을 아낌없이 풀어보려 해요.목차현실적인 목표 재설정 균형 잡힌 식사 루틴 만들기 운동은 '습관'으로 만들어야 합니다 체중보다 '변화'를 추적하자 함께하면 덜 흔들립니다 - 소셜 서포트의 힘 마인드셋이 모든 걸 바꾼다 자주 묻..

체중 감량 후 다시 찌지 않는 습관 만들기요요현상, 한 번쯤 겪어보셨죠? 살은 뺐는데 다시 찌는 악순환, 어떻게 끊을 수 있을까요?안녕하세요, 여러분! 저는 몇 년 전 15kg을 감량했다가 6개월 만에 다시 원상복귀했던 뼈아픈 기억이 있어요. 다이어트를 반복하면서 느낀 건, 결국 중요한 건 '습관'이라는 거였어요. 단기간 목표보다 장기적인 유지가 더 어렵고, 더 중요하더라고요. 오늘은 제가 직접 겪고 깨달은 체중 감량 후 다시 찌지 않는 생활 습관에 대해 진솔하게 나눠보려고 해요.목차요요현상의 진짜 원인은? 식사 습관, 점검해보기 생활 루틴의 힘 마인드셋 바꾸기 일상 속 움직임 실천법 자주 묻는 질문 (Q&A)요요현상의 진짜 원인은?다이어트 실패의 80%는 감량 이후 시작된다는 말, 들어보셨나요? 많은 ..

요요 없는 다이어트 – 성공 사례 & 실천 팁다이어트는 해도 해도 다시 찌는 요요 때문에 지치셨나요? 지속 가능한 다이어트 비법, 지금부터 알려드릴게요!안녕하세요! 다이어트로 울고 웃은 인생, 저도 참 여러 번 겪었어요. 특히 3년 전 여름, 진짜 작정하고 10kg 뺐는데... 겨울 되자마자 도로아미타불이었죠. 그때 느꼈어요. 다이어트보다 더 중요한 건 유지라는 걸요. 그래서 저는 요요 없는 다이어트를 결심했고, 시행착오 끝에 드디어 제 몸과 평화를 이루게 됐답니다. 오늘은 그간 쌓은 경험과 노하우를 여러분께 살짝 공유해볼게요. 우리, 더 이상 고생 말자구요!목차요요 현상이 생기는 이유 실제 성공 사례로 배우는 요요 방지법 생활 습관 변화로 체중 유지하는 법 식단 전략: 굶지 말고 먹으면서 빼기 꾸준함의..