건강한 수면을 위한 식단과 운동법밤마다 뒤척이세요? 아침마다 피곤하게 일어나신다면, 식단과 운동이 해답일 수 있습니다!안녕하세요, 요즘 저처럼 잠이 안 오는 분들 많으시죠? 저도 몇 달 전까진 잠드는 데만 한 시간 넘게 걸렸고, 자고 일어나도 개운한 느낌이 없어서 하루가 지옥 같았어요. 그러다 어느 날, 제 생활 습관을 완전히 뜯어고치기로 결심했습니다. 식단과 운동부터 다시 보기 시작했죠. 물론 처음엔 잘 안 됐어요. 하지만 지금은 밤만 되면 스르르 잠이 드는 기적 같은 경험을 하고 있답니다. 오늘은 그 비법을 전부 공유해볼게요. 목차 수면을 돕는 음식과 피해야 할 식재료 숙면을 유도하는 야간 운동 루틴 나의 실제 변화: 수면 질 향상의 기록 마음을 가라앉히는 나만..
