숙면을 위한 건강한 수면 습관 7가지밤마다 뒤척이기만 하는 당신. 혹시 수면 습관이 원인일지도 몰라요. 저도 그랬거든요.안녕하세요, 요즘 잠 잘 주무시나요? 저는 한동안 정말 잠 못 이루는 밤을 계속 보냈던 사람이에요. 불 꺼진 침대에 누워도 머릿속이 복잡하고, 뒤척이다 보면 새벽이 훌쩍 지나가 있더라고요. 그때 깨달았어요. 좋은 잠은 우연히 오는 게 아니라, 내가 어떻게 하루를 보내고 잠자리에 드는지가 핵심이라는 걸요. 그래서 이번 글에서는 제가 직접 겪어보고 효과 있었던, 진짜 현실적인 수면 습관 7가지를 공유하려고 해요. 아주 소소한 팁 하나가 놀라운 변화를 만들어주기도 하니까요. 함께 확인해보시죠! 목차 카페인 섭취 시간 조절하기 일정한 수면 리듬 만들기 침대는 오..
