Meets Buzz 님의 블로그

수면 개선을 위한 환경 조성 방법밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 당신, 혹시 환경이 문제일지도 몰라요. 작은 변화가 깊은 잠을 부를 수 있어요.안녕하세요, 요즘 수면 패턴이 완전히 무너진 저 같은 사람들 계신가요? 저는 한동안 새벽 3시까지 스마트폰을 붙들고 있다가 간신히 잠들곤 했어요. 그런데 말이죠, 그 피곤한 눈을 비비며 어느 날 문득 생각했죠. ‘이러다 진짜 큰일 나겠다’고요. 그래서 과감하게 수면 환경을 싹 바꿔봤어요. 인테리어부터 침구류, 향기까지요. 처음엔 ‘이게 무슨 효과가 있을까’ 반신반의했지만, 변화는 정말 확실했어요. 오늘은 그 이야기를 차분하게 풀어볼까 해요.목차수면을 유도하는 조명 설정법 꿀잠 부르는 침구 고르는 법 소리와 수면의 관계 잠을 부르는 향기, 아로마테라피 이상적인 수면 ..

불면증 극복을 위한 실천 팁: 오늘 밤은 푹 잘 수 있어요오늘도 뒤척이며 잠을 설쳤다면, 이 글을 꼭 읽어보세요. 제가 직접 겪고 극복한 불면증의 여정을 나눌게요.안녕하세요! 저는 몇 년 전부터 이유 없이 잠을 못 자는 날들이 점점 많아지면서 하루하루가 너무 피곤했어요. 특히 새벽 3시, 4시까지 뒤척이다가 겨우 잠드는 그 스트레스, 경험해본 분들만 알 거예요. 그러다 어느 날, 더 이상 이렇게 살 순 없겠다는 생각에 스스로 실험해보기 시작했죠. 다양한 방법을 시도하면서 하나둘 변화가 생겼고, 지금은 거의 매일 10분 안에 잠드는 사람으로 완전히 바뀌었답니다. 그래서 오늘은 그때 제가 직접 해본 것들 중에서 정말 효과 있었던 방법들만 정리해드릴게요. 혹시 지금 이 글을 읽고 있는 당신도 불면증 때문에 힘..