수면의 질 향상을 위한 명상과 호흡법밤마다 뒤척이는 당신을 위한 작은 변화, 명상과 호흡법이 잠 못 이루는 밤을 바꿔줄 수 있어요.안녕하세요! 저는 몇 달 전까지만 해도 깊은 잠을 자는 게 너무 힘들었어요. 머릿속은 하루 종일 벌어진 일들로 꽉 차 있고, 눈을 감아도 심장이 두근거리는 느낌이었죠. 그래서 처음엔 반신반의하며 명상과 호흡법을 시작했어요. 솔직히 말하면, ‘이런 게 진짜 도움이 될까?’ 싶었거든요. 그런데 이 단순한 루틴이 어느새 제 수면의 질을 완전히 바꿔놓았답니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로 여러분과 함께 수면의 질을 높이는 방법에 대해 진심을 담아 공유하려고 해요. 목차 수면 부족이 우리 삶에 미치는 영향 명상이 수면에 미치는 긍정적 효과 실제로 ..
