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오래가는 다이어트 – 건강하고 효과적인 체중 감량법계속 실패하는 다이어트, 이제는 지긋지긋하지 않나요? 요요 없는 체중 감량, 그 방법이 궁금하다면 지금 바로 집중하세요.안녕하세요 여러분! 요즘 따라 예전보다 더 피곤하고, 입맛은 점점 자극적인 걸 찾게 되고, 체중은 조금씩 늘어나고 있다면… 저처럼 ‘이번엔 진짜 빼자!’ 결심하셨을 수도 있어요. 저도 올해만 벌써 네 번째 다이어트를 시작했는데요, 이번엔 정말 달라요. 실패와 시행착오를 통해 얻은 꿀팁과 경험들, 모두 공유해드릴게요. 진짜 건강하게, 그리고 오래가는 다이어트를 원하는 분들께 도움이 되길 바라며 시작해봅니다!목차다이어트가 실패하는 진짜 이유 대표적인 다이어트 방식 비교 지속 가능한 다이어트 습관 만들기 심리와 감정이 체중에 미치는 영향 자주..

건강한 다이어트 후 몸매 유지하는 7가지 법칙다이어트보다 더 어려운 건? 바로 유지입니다. 요요 없는 건강한 몸매, 진짜 오래 가는 비법 알려드릴게요.안녕하세요! 몇 달 전만 해도 저는 매일 아침 체중계 위에서 좌절하던 사람이었어요. 땀 뻘뻘 흘리며 운동하고, 먹고 싶은 거 참고 참았는데... 다이어트가 끝나자마자 돌아오는 요요현상에 너무 속상하더라고요. 그래서 정말 제대로 공부하고, 몸으로 부딪히며 찾은 몸매 유지의 핵심 법칙 7가지를 공유하려 해요. 누구보다 간절했던 저의 여정이, 지금 이 글을 읽는 당신에게 진짜 도움이 되길 바라는 마음으로 시작합니다.목차1. 지속 가능한 습관 만들기 2. 균형 잡힌 식단 유지법 3. 똑똑한 운동 루틴 설정 4. 멘탈 관리와 자기 확신 5. 몸의 데이터를 읽는 법 ..

체중 감량 후 다시 찌지 않는 습관 만들기요요현상, 한 번쯤 겪어보셨죠? 살은 뺐는데 다시 찌는 악순환, 어떻게 끊을 수 있을까요?안녕하세요, 여러분! 저는 몇 년 전 15kg을 감량했다가 6개월 만에 다시 원상복귀했던 뼈아픈 기억이 있어요. 다이어트를 반복하면서 느낀 건, 결국 중요한 건 '습관'이라는 거였어요. 단기간 목표보다 장기적인 유지가 더 어렵고, 더 중요하더라고요. 오늘은 제가 직접 겪고 깨달은 체중 감량 후 다시 찌지 않는 생활 습관에 대해 진솔하게 나눠보려고 해요.목차요요현상의 진짜 원인은? 식사 습관, 점검해보기 생활 루틴의 힘 마인드셋 바꾸기 일상 속 움직임 실천법 자주 묻는 질문 (Q&A)요요현상의 진짜 원인은?다이어트 실패의 80%는 감량 이후 시작된다는 말, 들어보셨나요? 많은 ..